Dependência emocional: Por que algumas pessoas têm dificuldade de sair de relações tóxicas?

Muitas pessoas permanecem em relações tóxicas, mesmo reconhecendo o sofrimento que vivenciam. A dependência emocional pode ser um dos principais fatores que impedem a decisão de se afastar. Mas o que caracteriza essa dependência e como lidar com ela?

Como perceber uma relação tóxica?

Uma relação tóxica é marcada por desequilíbrio, onde um dos parceiros exerce controle excessivo, manipula, desvaloriza ou faz o outro se sentir culpado constantemente. Alguns sinais comuns incluem:

• Baixa autoestima: você sente que precisa da aprovação do outro para se sentir valorizado(a);

  
  

• Medo excessivo de perder a pessoa: mesmo quando o relacionamento é prejudicial, o medo de ficar sozinho(a) impede a separação;

  
  

• Ciclo de abuso e arrependimento: após momentos de agressão verbal, emocional ou mesmo física, há pedidos de desculpas seguidos por uma nova fase de agressão;

  
  

• Isolamento social: você se afasta de amigos e familiares devido à relação;

  
  

• Sensacão de exaustão emocional: você se sente constantemente drenado(a) e sem energia.

Como lidar com essa situação?

Sair de uma relação tóxica pode ser desafiador, mas é possível com apoio e estratégias adequadas:

• Reconheça os padrões da relação: tome consciência de que está preso(a) em um ciclo prejudicial;

  
  

• Fortaleça sua autoestima: invista em atividades que aumentem sua confiança e autonomia;

  
  

• Busque apoio profissional: um psicólogo pode ajudar a compreender os motivos da dependência emocional e construir estratégias para superar essa situação;

  
  

• Cerque-se de uma rede de apoio: amigos e familiares podem oferecer suporte emocional e prático;

  
  

• Defina limites: aprenda a dizer "não" e priorizar seu bem-estar.

  
  

Procure ajuda psicológica

Se você sente que está preso(a) em uma relação tóxica e tem dificuldade de sair, a terapia pode ser um caminho essencial para recuperar sua autonomia emocional. Como psicólogo, ofereço um espaço seguro para que você possa explorar seus sentimentos e construir relações mais saudáveis.

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